一晃眼到了清凉湿气的十月份，最近一直下秋雨，雨水十分富足，气温一天比一天更冷，许多东谈主出现看成冰凉，阵势惨白，昏暗无光淫淫网官网，女性还每每出现贫血的情况，若是形体太朽迈，会影响平时的生涯，提出要多补充气血，增强自己的免疫力。秋季是可以的养生关节期，这个时候要保重气血，平凡多吃黑木耳，菠菜，核桃和黑豆等食材，还可以给家里东谈主尝尝这款红豆汤——陈皮莲子红豆汤，作念法终点简便，养分出色，平正多多。红豆和它是绝配，就是自然“补血方”，补血补气，阵势愈加红润！

【陈皮莲子红豆汤的制作手艺】

食材清单：选购优质陈皮12克（陈皮又叫橘皮，是一种普通的中药材，食药两用，可以用来泡水喝，还可以用来入药或煲汤，具有理气健脾，燥湿化痰的效能），干莲子一小把（莲子是莲蓬滋长的最老的时候，莲子米十分硬，泡发后可以用来煮粥或煲汤，被誉为“安神之物”，具有养快慰神，改善就寝的谈判，平凡可以多囤一些），红豆或赤小豆一小碗（红豆是一种外表为红色的豆类，颗粒不大，富含多量铁元素和卵白质，多吃红豆轻率补血养颜，匡助保重形体，煮粥或煲汤皆十分可以），冷水和温水少量，冰糖或白糖少量，其他。

正确制作活动：

活动1：提前准备好陈皮，莲子，红豆和其他食材，先把干莲子皆放在器皿里，加上适量温水泡发，泡软后取出内心，这么充分贯通食材的养分，不会出现苦涩的情况。

活动2：陈皮用温水泡发，刮掉内部的脏东西，用剪刀剪成长条，红豆用净水洗干净，用冷水浸泡几个小时，也可以放在雪柜冷藏，这么红豆更容易煮着花，终末捞出控干水分，备用。

活动3：准备好一个煮粥的砂锅，锅中放入泡好的红豆和莲子，加上两大碗净水，放入一些陈皮，开大火炖煮至欢欣。

活动4：赓续小火熬一个小时，半途加上少量净水，用勺子马上搅动，加上一些冰糖，冉冉熬制一忽儿，放到常温即可，这谈陈皮莲子红豆汤就制作完成了，喝起来慈悲和，暖胃健脾，改善气血，平正多多。

陈皮莲子红豆汤的烹调小贴士：

领先，浸泡是关节。红豆与莲子最佳提前一晚用冷水浸泡，这么不仅能贬低炖煮时刻，还能使豆子与莲子更易煮烂，口感愈加绵密细腻。若时刻进击，至少也要浸泡数小时，确保食材充分吸水扩张。

其次，火候的掌持至关首要。运行时可用大火煮沸，匡助食材中的养分快速开释；随后转小火慢炖，让汤汁逐步浓缩，滋味愈加甘醇。时间可当令搅动，防护粘锅，同期也能让红豆与莲子均匀受热，激情愈加诱东谈主。

再者，陈皮的选拔与用量也不成冷落。采用年份较久、香气浓郁的陈皮，能为汤品增添一抹独有的甘香与微苦，均衡全体风姿。使用时，一小块即可，过多则可能覆盖其他食材的原味。

终末，凭证个东谈主口味诊疗甜度。传统上，这谈甜品会使用冰糖调味，它不仅能增添甜味，还能使汤色愈加透亮。但需概括，糖应在终末阶段加入，以免万古刻高温烹煮破裂其养分要素，同期也能更好地纵脱甜度，幸免过甜影响健康。

红豆和它炖一锅淫淫网官网，粥品十分浓稠，养分价值倍增，补血成果很出色，女性一又友要多吃它。网友们，你们是否掌持这谈陈皮莲子红豆汤的正确作念法吗？（文中的配图皆出自收集）